কিভাবে ন্যাচারালি ওজন বাড়ানো যায়?
3 Answers
শুধু বেশি বেশি নয় বার বার খাবেন বেশি করে।
খাওয়ার আধা ঘণ্টার ভেতর পানি খাবেন না, খাওয়ার সাথে সাথে পানি খেলে পাকস্থলীর এসিড পাতলা হয়ে দূর্বল হয়ে যায় ফলে ভালো মত খাবার পরিপাক হতে পারে না।
বেশি করে কাচা ছোলা খান,
প্রতিদিন সকালে গরম দুধ এবং কাচাডিম এর মিশ্রণ খান।
বেশি করে ঘুমান
ডাল আলু জাতীয় খাবার বেশি খান।
সকালে এবং রাতে কিসমিস ভেজানো পানি পান করবেন অবশ্যই।
একটু শারীরিক ব্যায়াম।
আর দৈনিক প্রচুর পানি পান করুন।
খাওয়ার আধা ঘণ্টার ভেতর পানি খাবেন না, খাওয়ার সাথে সাথে পানি খেলে পাকস্থলীর এসিড পাতলা হয়ে দূর্বল হয়ে যায় ফলে ভালো মত খাবার পরিপাক হতে পারে না।
বেশি করে কাচা ছোলা খান,
প্রতিদিন সকালে গরম দুধ এবং কাচাডিম এর মিশ্রণ খান।
বেশি করে ঘুমান
ডাল আলু জাতীয় খাবার বেশি খান।
সকালে এবং রাতে কিসমিস ভেজানো পানি পান করবেন অবশ্যই।
একটু শারীরিক ব্যায়াম।
আর দৈনিক প্রচুর পানি পান করুন।
ওজন বৃদ্ধির জন্য শরীরের চাহিদার তুলনায় বেশি ক্যালোরি নিন। ওজন দ্রুত বৃদ্ধি করতে চাইলে দিনে ৬০০-৭০০ ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করতে হবে আর যদি ওজন আস্তে আস্তে বাড়াতে চান তাহলে প্রতিদিন ৪০০-৫০০ ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করতে হবে। এভাবে এক সপ্তাহ করলেই আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে।
আরো জানতে দেখুনঃ মোটা হবার উপায়